Rückbildung




Rückbildung

“Das Schönste an meiner Arbeit ist, dass ich die Frauen dabei unterstützen kann,
mehr und mehr in ihrem neuen Leben und ihrem neuen Körper anzukommen…” (Lena)

+++Aktuell+++

Stand November 2020: Unsere Rückbildungskurse finden unter Einhaltung strenger Hygienemaßnahmen weiterhin als Präsenzkurse statt. Es ist jedoch möglich, den Kurs auch Online zu absolvieren. Gerne besprechen wir alle Möglichkeiten der Teilnahme persönlich mit dir.

Rückbildung 2.0 im neuen Familienzentrum

Es ist soweit! Neue Räume, ein neues Konzept. Wir gehen mit unseren Rückbildungskursen noch einen Schritt weiter als bisher. Durch unsere Betreuungs-App können wir euch dazu motivieren, eure Übungen zu Hause weiter zu führen. So sorgen wir dafür, dass ihr effektiv und schnellstmöglich zurück in eure Kraft kommt. Außerdem steht ihr darüber in Kontakt mit den anderen Mamas aus eurer Gruppe und ihr könnt euch austauschen.

Auch das ist neu

Wir setzen unsere Balanceboards gezielt in den Rückbildungskursen ein, um eure Tiefenmuskulatur und -stabilität wieder herzustellen. Euer Körper stärkt und strafft sich so “von innen heraus”.

Außerdem macht das Üben auf den Brettern reisig viel Spaß.

Kursübersicht

2021

Ab 11.6. – 13.8.2021 (außer 23. und 30.7) immer freitags 17:45 – 19 Uhr AUSGEBUCHT
Ab 28.6. – 30.8.2021 (außer 19. und 26.7) immer montags 10:30 – 11:45 (mit Baby)
Ab 11.6. – 13.8.2021 (außer 23. und 30.7) immer freitags 09:15 – 10:30 (mit Baby)

Ab 27.8. – 15.10.2021 immer freitags 17:45 – 19 Uhr
Ab 6.9. – 1.11.2021 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)


Kursgebühr: 100€ für 8 x 75 Minuten (entspricht 10 Stunden)
 Hinweis: Eine Kostenübernhame durch die Krankenkasse (auch nur teilweise) können wir nicht garantieren. Dies ist mit der betreffenden Krankenkasse selbst abzustimmen.

Kursleitung: Lena Kempel (zertifizierte Rückbildungstrainerin)
Konzeption & Qualitätskontrolle: Liberty Stephanie Blair-Breetz (Sporwissenschaftlerin, Spormedizinerin, Anthropologin M.A.)

Ja ich bin dabei

Melde dich direkt über das Kontaktformular verbindlich an. Schreibe den Geburtstag deines Babys und ob du einen Kaiserschnitt hattest in das Nachrichten Feld. Teile uns auch mit, für welchen Kurs du dich interessierst (Start Datum und ob mit oder ohne Baby). Bei Rückfragen stehen wir selbstveständlich unter 0160 – 94434211 jederzeit zur Verfügung!

Gut zu Wissen

In unseren Rückbildungskursen geht es zunächst darum, die Veränderungen des Körpers und des Geistes nach einer Geburt wahr- und anzunehmen. Auf diesem neuen Körper- und Selbstbewusstsein baut sich alles Weitere auf.

Auf natürliche und sanfte Weise werden die Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützt. Die Leistungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers der Mutter werden wieder hergestellt, sodass der Alltag mit Baby leichter gelingt. Ausgleichende Übungen, die sowohl das Binde- und Stützgewebe als auch den passiven Bewegungsapparat regenieren, werden individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt.

Die Wirkungsweisen der Übungen im Überblick:

  • Kräftigung und Stärkung des Beckenbodens
  • Kräftigung bzw. Rückbildung der Bauchmuskulatur (z.B. der Rektus Diastase)
  • Stärkung des Rückens
  • Förderung der Kraftausdauer
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Straffung des Bindegewebes
  • Freude an Bewegung
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Entspannung

Darüber hinaus ist es uns wichtig, dass wir dir einfache und schnelle Übungen an die Hand geben, die du leicht in den Alltag integrieren kannst.
In unseren Kursen ist dein Baby herzlich willkommen. Gerne darfst du dich auch ganz dir selbst widmen und alleine kommen.

Wir sind der Überzeugung, dass jede Frau nach der Geburt eines Kindes einen durch Fachpersonal angeleiteten Rückblidungskurs besuchen sollte. Die langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit sollte es jeder Frau wert sein, diese Zeit zu investieren.

Neu: Kostenloses Post Partum Check up

Wir erleben es immer wieder – nicht nur in Lockdown Zeiten, sondern auch schon zuvor – Das Frauen in unseren Kursen noch Probleme nach der Geburt haben. Teilweise auch noch dann, wenn der Rückbildungskurs beendet ist. 

Bei vielen ist immer noch eine (kleine) Rektus Diastase vorhanden. Andere haben noch Probleme mit dem Beckenboden. Ganz oft geben die Frauenärzt.innen jeglichen Sport frei. Wir finden es wichtig, dass die Rückbildung wirklich vollständig abgeschlossen ist, damit ihr euch vor Spätfolgen schützen könnt. 

Deshalb bieten wir euch ab sofort einen kostenlosen Service an:

Ein individuelles Post Partum Check up mit Lena.

In dieser Einzelsitzung geht Lena ganz individuell auf deine derzeitige körperliche Verfassung ein. Sie stellt dir Fragen, wie du im Alltag zurecht kommst und ob duBeschwerden habt. Sie wird euch zeigen, wie ihr selbst euren Bauch abtasten könnt uvm. Es bleibt auch noch genügend Zeit, dass ihr Fragen stellen könnt. Das Meeting kann Online oder Live hier vor Ort stattfinden.

Wenn du einen Termin dafür vereinbaren möchtest, dann trage dich verbindlich in den Kalender ein:

Online-Kurs

Hol dir deinen Rückbildungskurs nach Hause ins Wohnzimmer! Trotz der aktuellen Situation solltest du unbedingt auf deine körperliche Gesundheit achten, so dass du – gerade jetzt – deinen Alltag gut und energiegeladen bewältigen kannst.

Folgende Inhalte haben wir für dich zusammen gestellt:

  • 5 x 60 Minuten als Video: Achtsames und effektives Rückbildungstraining mit Lena (lebenslanger Zugriff)
  • Zugriff auf eine exklusive facebook-Gruppe in der du alle deine Fragen loswerden kannst – hier werden wir zu Beginn einmal die Woche live gehen und zusätzlich wichtige Themen zu deiner Gesundheit aufgreifen
  • Bonus: 1 x Yogasession “Rückbildung” als Video mit Stephi (lebenslanger Zugriff)
  • Bonus: Ernährungstipps als pdf für eine vollwertige, stillfreundliche Ernährungsweise, mit der du deinen Rückbildungsprozess optimal unterstüzen kannst

Einmalige Kursgebühr für lebenslangen Zugriff

Einmalig 75 € (inkl. Mwst.)

Special für Teilnehmer aus einem der verangenen oder laufenden Rückbildungskursen: Erhaltet 15% auf den aktuell gültigen Preis

Special für die Online-Kurs-Kunden: Erhaltet 15% auf einen Rückbildungskurs, den ihr anschließend in unserem Zentrum bucht.

Ja ich bin dabei!

Trage deine Daten in das Kontaktformular ein für eine verbindliche Anmeldung. Du erhältst dann eine Email mit deiner Buchungsbestätigung, mit allen Details zur Buchung, Zahlungsmodalitäten und deinen Zugangsdaten!

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