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Hallo Mädels, heute steht wieder Training an, wir trainieren Beckenboden, Rücken und Bauch! Stelle dich hüftbreit hin, gehe leicht in die Hocke und schiebe deinen Po nach hinten, halte deinen Rücken gerade, schiebe dein Becken vor und nimm die Arme nach hinten. Arme nun tief ein, mit deiner tiefen Ausatmung wippst du deine Arme leicht auf und ab. Atme wieder ein starte erneut. Wiederhole diese Übung 10x! Viel Spaß dabei, eure Lena* . . . . . . . #strongbody #strongmum #fitmoms #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #rückbildung #rückenkräftigung #starkerrücken #afterbabybody #afterbabybelly #flacherbauch #starkerbauch #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #yogainderschwangerschaft #baby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #everymomisagoddess #bodymindfamily

Baby-led Weaning Start . Hier siehst du ein etwa 6 Monate altes Baby, das gerade beginnt, selbst zu essen. Was du noch siehst: Ein sauberer Tisch, drei Lebensmittel zur Auswahl, Ärmellätzchen aus Frottee und ein Kind das zunächst erstmal nur herum experimentiert. Hier sogar erst einmal bloß mit den Händen. . Was du nicht siehst: Schickes Kindergeschirr mit schick angerichteten Lebensmitteln in großer Stückzahl (damit es auch gut aussieht und instagramable ist😏✌🏼); irgendetwas, das das Kind von seinem Spiel (ja tatsächlich am Anfang ist es ein Spiel) ablenken kann (es sieht in diesem Fall nicht mal die Kamera, die es aufgenommen hat); vor allem siehst nicht, wie das Kind isst. Aus Erfahrung weiß ich, es kann auch noch ein paar Mahlzeiten dauern, bis es das tatsächlich macht. . Was du auch nicht siehst, ist die geduldige Mama, die das Foto gemacht hat und dem Kind die Zeit gibt, die es braucht und möchte. . . #babyledweaning #selbstbestimmt #beikosteinführung #breifrei #alleineessen #sixmonthsold #bedürfnisorientiert #familientisch #abstillen #babyfood #mehrrealitätaufinstagram #notinstagramable #babyledeating #babyled #momlife #lebenmitbaby #mamablogger_de #mamablogger_at

Heute gab es kein Training Mädels, weil: 2. Wettkampf geschafft! Danke Birgit . . . . . Werbung weil Markennennung, unbezahlt. 23. Gederner Stadtlauf #strongbody #strongmum #fitmoms #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #afterbabybody #afterbabybelly #flacherbauch #starkerbauch #starkearme #starkebeine #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #maibaby2019 #junibaby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #everymomisagoddess #bodymindfamily

Wir haben das Gefühl, dass es in der heutigen Zeit für junge Mamas immer schwieriger wird, ihren eigenen Weg mit dem Kind zu finden und zu gehen. Und nicht nur im realen Leben - viel mehr in der virtuellen Welt - wird einem suggeriert wie das Leben mit Baby auszusehen hat. Oft werden da die negativen Anteile versteckt oder tabuisiert oder - im anderen Extrem - überdramatisiert. Was kannst du nun tun, um deinen Weg zu finden? 1. Prüfe Informationen, die du zu den Themen erhältst, sehr sorgfältig. Schaue auch unbedingt danach, ob das was du liest zu dir und deinen Lebensumständen passt. 2. Sorge für dich und stärke dein Selbstbewusstsein. Übernimm die Verantwortung für dein Tun. Es ist dein Leben, dein Kind und deine Verantwortung. 3. Suche dir gleichgesinnte Mamas, die idealerweise die gleichen Werte mit dir teilen. Es muss nicht unbedingt sein, dass ihr auch die gleichen Wege geht, sondern es geht viel mehr um das Ziel, dass ihr am Ende erreichen wollt. Ein bisschen möchten wir alles drei für euch geben und sein. Wir möchten mit gut recherchierten Informationen euch Möglichkeiten und Wege zeigen - ihr entscheidet, was draus wird. Wir möchten mit Übungen für Körper und Geist euer Selbstvertrauen stärken, damit ihr euren Weg gehen könnt, auch wenn er vielleicht auf Widerstände trifft. Und wir möchten euer Partner in Crime sein. Euren Rücken stärken, wenn es hart auf hart kommt. Habt ein wundervolles Wochenende Stephi 🌙 . . #mothersunite #mompower #femaleempowerment #selbstvertrauen #inspirationalquotes #dailyinspo #instaquotes #findedeinenweg #deinleben #mamaleben #baby2019 #baby2018 #partnersincrime #waswirklichzählt #mamablogger_de #mamablogger_at #lebenmitkindern #motherhoodunplugged #innerestimme #momempowerment #instamamagang #deineentscheidung

Hallo Mädels, heute zeige ich euch eine weitere Übung zur Kräftigung des Beckenbodens und des Bauches. Setze dich auf den Boden, stütze dich auf die Unterarme auf und stelle deine Beine auf. Atme nun tief in deinen Bauch hinein, mit deiner Ausatmung ziehst du deinen Bauchnabel tief ein und hebst deine Füße vom Boden ab. Halte diese Position die gesamte Ausatmung über und achte darauf, das dein Rücken gerade bleibt. Wiederhole diese Übung 10x! Viel Spaß dabei, eure Lena* . . . . . . . . #strongbody #strongmum #fitmoms #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #rückbildung #rückenkräftigung #starkerrücken #rückenfit #afterbabybody #afterbabybelly #flacherbauch #starkerbauch #starkearme #starkebeine #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #maibaby2019 #junibaby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #everymomisagoddess #bodymindfamily

Was kann Yoga für mich in der Schwangerschaft und für meine Geburt tun? Eine ganze Menge! Schau in die Bio, da habe ich einen #blogartikel zum Thema verlinkt. Stephi 🌙 . . . . #yogainderschwangerschaft #schwangerenyoga #yogafürschwangere #yogamom #yogawithbump #sanftegeburt #geburtsvorbereitung #sicheregeburt #angstfreiegeburt #schmerzfreiegeburt #hypnobirthing #yogibaby #yogini #ahimsa #achtsamkeit #fitpregnancy #fitpregnant

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