Rückbildung

„Das Schönste an meiner Arbeit ist, dass ich die Frauen dabei unterstützen kann,
mehr und mehr in ihrem neuen Leben und ihrem neuen Körper anzukommen…“ (Lena)

Gut zu Wissen

In unseren Rückbildungskursen in Kefenrod geht es zunächst darum, die Veränderungen des Körpers und des Geistes nach einer Geburt wahr- und anzunehmen. Auf diesem neuen Körper- und Selbstbewusstsein baut sich alles Weitere auf.

Auf natürliche und sanfte Weise werden die Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützt. Die Leistungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers der Mutter werden wieder hergestellt, sodass der Alltag mit Baby leichter gelingt. Ausgleichende Übungen, die sowohl das Binde- und Stützgewebe als auch den passiven Bewegungsapparat regenieren, werden individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt.

Die Wirkungsweisen der Übungen im Überblick:

• Kräftigung und Stärkung des Beckenbodens
• Kräftigung bzw. Rückbildung der Bauchmuskulatur (z.B. der Rektus Diastase)
• Stärkung des Rückens
• Förderung der Kraftausdauer
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Straffung des Bindegewebes
• Freude an Bewegung
• Schulung der Körperwahrnehmung
• Entspannung

Darüber hinaus ist es uns wichtig, dass wir dir einfache und schnelle Übungen an die Hand geben, die du leicht in den Alltag integrieren kannst.
In unseren Vormittagskursen ist dein Baby herzlich willkommen. Gerne darfst du dich auch ganz dir selbst widmen und alleine kommen.

Wir sind der Überzeugung, dass jede Frau nach der Geburt eines Kindes einen durch Fachpersonal angeleiteten Rückblidungskurs besuchen sollte. Die langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit sollte es jeder Frau wert sein, diese Zeit zu investieren.

Kursübersicht

Termine 2025 / 2026

Ab 11.08.2025 – 29.09.2025 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby) – AUSGEBUCHT!!!
Ab 12.08.2025 – 30.09.2025 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 13.10.2025 – 01.12.2025 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 14.10.2025 – 02.12.2025 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 12.01.2026 – 02.03.2026 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 13.01.2026 – 03.03.2026 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 16.03.2026 – 11.05.2026 (außer 06.04.) immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 17.03.2026 – 05.05.2026 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 18.05.2026 – 06.07.2026 (außer 25.5., Ersatz ist hier am 26.5.) immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 19.05.2026 – 07.07.2025 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 03.08.2026 – 21.09.2026 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 04.08.2026 – 22.09.2026 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 05.10.2026 – 23.11.2026 immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 06.10.2026 – 24.11.2026 immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Ab 07.12.2026 – 01.02.2027 (außer 28.12.) immer montags 10:30 – 11:45 Uhr (mit Baby)
Ab 08.12.2026 – 02.02.2027 (außer 29.12.) immer dienstags 17:45 – 19:00 Uhr

Kursgebühr: 125€ inkl. Mwst. für 8 x 75 Minuten (entspricht 10 Stunden)
Hinweis: Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse (auch nur teilweise) können wir nicht garantieren. Dies ist mit der betreffenden Krankenkasse selbst abzustimmen.

Kursleitung: Lena Kempel (zertifizierte Rückbildungstrainerin)
Konzeption & Qualitätskontrolle: Liberty Stephanie Blair-Breetz (Sporwissenschaftlerin, Spormedizinerin, Anthropologin M.A.)

Ja ich bin dabei

Melde dich direkt über das Kontaktformular verbindlich an. Schreibe den Geburtstag deines Babys und ob du einen Kaiserschnitt hattest in das Nachrichten Feld. Teile uns auch mit, für welchen Kurs du dich interessierst (Start Datum und ob mit oder ohne Baby). Bei Rückfragen stehen wir selbstveständlich unter 0160 – 94434211 jederzeit zur Verfügung!

Neu: Kostenloses Post Partum Check up

Wir erleben es immer wieder – nicht nur in Lockdown Zeiten, sondern auch schon zuvor – Das Frauen in unseren Kursen noch Probleme nach der Geburt haben. Teilweise auch noch dann, wenn der Rückbildungskurs beendet ist. 

Bei vielen ist immer noch eine (kleine) Rektus Diastase vorhanden. Andere haben noch Probleme mit dem Beckenboden. Ganz oft geben die Frauenärzt.innen jeglichen Sport frei. Wir finden es wichtig, dass die Rückbildung wirklich vollständig abgeschlossen ist, damit ihr euch vor Spätfolgen schützen könnt. 

Deshalb bieten wir euch ab sofort einen kostenlosen Service an:

Ein individuelles Post Partum Check up mit Lena.

In dieser Einzelsitzung geht Lena ganz individuell auf deine derzeitige körperliche Verfassung ein. Sie stellt dir Fragen, wie du im Alltag zurecht kommst und ob duBeschwerden habt. Sie wird euch zeigen, wie ihr selbst euren Bauch abtasten könnt uvm. Es bleibt auch noch genügend Zeit, dass ihr Fragen stellen könnt. Das Meeting kann Online oder Live hier vor Ort stattfinden.

Wenn du einen Termin dafür vereinbaren möchtest, dann trage dich verbindlich in den Kalender ein: